Tropske noći postaju sve češće: Evo kako visoke noćne temperature utiču na zdravlje

Ljetne vrućine posljednjih godina sve su intenzivnije, ali mnogi stručnjaci upozoravaju da najveći problem više nisu samo visoke dnevne temperature. Sve češće se bilježe takozvane tropske noći, periodi kada temperatura ni tokom noći ne pada ispod 20 stepeni, zbog čega organizam nema dovoljno vremena da se odmori i oporavi.

Iako mnogi smatraju da je riječ samo o neugodnosti, ljekari upozoravaju da dugotrajna izloženost ovakvim uslovima može ostaviti ozbiljne posljedice po zdravlje, naročito kod starijih osoba, hroničnih bolesnika, djece i trudnica.

Zašto su tropske noći problem?

Tokom normalnog sna tjelesna temperatura prirodno se smanjuje, što omogućava organizmu da se regeneriše i pripremi za novi dan. Međutim, kada je prostorija previše zagrijana ili vanjska temperatura ostaje visoka tokom cijele noći, tijelo ulaže dodatni napor kako bi održalo normalnu temperaturu.

Posljedica toga može biti isprekidan san, učestalo buđenje i osjećaj umora već nakon ustajanja.

Mnogi ljudi nakon nekoliko uzastopnih tropskih noći prijavljuju pad koncentracije, razdražljivost, glavobolje i smanjenu produktivnost, dok se kod osjetljivijih osoba mogu javiti ozbiljnije zdravstvene tegobe.

Ko je najugroženiji?

Stručnjaci posebno upozoravaju da visoke noćne temperature predstavljaju dodatno opterećenje za osobe koje već imaju zdravstvene probleme.

Najveći rizik imaju:

• starije osobe
• djeca i bebe
• trudnice
• osobe sa srčanim i plućnim oboljenjima
• dijabetičari
• ljudi koji rade fizički zahtjevne poslove

Kod ovih grupa povećava se mogućnost dehidracije, iscrpljenosti, poremećaja krvnog pritiska i drugih komplikacija koje mogu zahtijevati medicinsku pomoć.

Kako ublažiti posljedice visokih temperatura?

Ljekari savjetuju nekoliko jednostavnih mjera koje mogu značajno olakšati boravak tokom toplih noći.

Najvažnije je unositi dovoljno tečnosti tokom cijelog dana, čak i kada ne osjećate žeđ. Preporučuje se izbjegavanje obilnih obroka i alkohola u večernjim satima, jer dodatno opterećuju organizam.

Prostorije je najbolje provjetravati rano ujutro ili kasno navečer, kada je vanjska temperatura niža. Tokom dana preporučuje se spuštanje roletni ili zavjesa kako bi se spriječilo dodatno zagrijavanje prostora.

Ako postoji mogućnost, ventilator ili klima-uređaj mogu pomoći da temperatura u prostoriji bude ugodnija za spavanje. Stručnjaci ipak upozoravaju da klima ne treba biti podešena na preniske temperature kako bi se izbjegao temperaturni šok.

Klimatske promjene mijenjaju svakodnevicu

Meteorolozi ističu da su tropske noći posljednjih godina postale znatno učestalije nego ranije.

Jedan od razloga su klimatske promjene, ali i sve izraženiji efekat urbanih sredina u kojima beton, asfalt i zgrade tokom dana akumuliraju toplotu, a zatim je tokom noći polako oslobađaju.

Zbog toga su temperature u gradovima često nekoliko stepeni više nego u okolnim ruralnim područjima.

Kako gradovi mogu pomoći?

Osim individualnih mjera, stručnjaci smatraju da su potrebna i dugoročna rješenja.

Veći broj parkova, sadnja drveća, zelene površine, uređeni javni prostori i bolja urbanistička rješenja mogu značajno ublažiti efekat pregrijavanja gradova tokom ljeta.

Takve mjere ne doprinose samo nižim temperaturama nego i kvalitetnijem zraku, ugodnijem boravku na otvorenom i boljem općem zdravlju stanovništva.

Ne potcjenjujte visoke noćne temperature

Iako tropske noći mnogima djeluju kao uobičajena pojava tokom ljeta, njihov uticaj na organizam ne treba zanemariti. Nekoliko uzastopnih noći bez kvalitetnog sna može uticati na fizičko i mentalno zdravlje, povećati umor i otežati svakodnevno funkcionisanje.

Redovna hidratacija, rashlađivanje prostora, prilagođavanje dnevnih aktivnosti i briga o najosjetljivijim članovima porodice predstavljaju najvažnije korake kojima možemo umanjiti posljedice visokih temperatura i lakše prebroditi najtoplije dane i noći ljeta.

About The Author